ကေလးေတြ ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ အလံုအေလာက္ မဖံြ့ျဖိုးေသးတဲ့ အတြက္ ဓာတု ပစၥည္းေတြ ရဲ့ ဒဏ္ကို ပိုခံရနိုင္ပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္းနဲ့ ထိေတြ့မႈမ်ားတဲ့ ကေလးေတြဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈမ်ားတဲ့ အတြက္ ကေလးေတြ ဓာတုပစၥည္းနဲ့ ထိေတြ့မႈ အနၱရာယ္ ေလ်ာ့ က်ေစဖို့ မိဘနဲ့ အုပ္ထိန္းသူတိုင္း လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) အိမ္လုပ္ အစားအေသာက္မ်ားကို ဦးစားေပးျပီး ေကြ်းပါ။
ကေလးေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အိမ္မွာ စိုက္ပို်းထားတဲ့ ၾသဂဲနစ္ အပင္ထြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံေတြကို ခ်က္ျပုတ္ ျပင္ဆင္ျပီး ေကြ်းတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဈးက ၀ယ္လာတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံေတြကို ရွလကာရည္ တစ္ဆ၊ ေရကိုး ဆ ေရာျပီး ေသခ်ာ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ကေလးေတြ အေနနဲ့ ပိုးသတ္ေဆး ထိေတြ့ မႈကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) ငါးကို ဂရုစိုက္ျပီး ေကြ်းပါ။
ကေလးေတြ အတြက္ ငါးအေကာင္ေသးေတြက အနၱရာယ္ကင္း ပါတယ္။ ငါးက ၾကီးေလေလ၊ ပိုးသတ္ေဆးနဲ့ ျပဒါးလို အျပင္းစား သတၱုေတြနဲ့ ထိေတြ့မႈ ျမင့္မားေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးကို အေကာင္ေသးတဲ့ ငါးကို ဦးစားေပးျပီး ေကြ်းပါ။
(၃) သန့္စင္ထားေသာ ေရကို တိုက္ပါ။
ကေလးရဲ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း ထိေတြ့မႈကို ေလ်ာ့က်ေစဖို့ စစ္ထား တဲ့ ေရနဲ့ သန့္စင္ထားတဲ့ေရ ေသာက္ပါ။
(၄) အိမ္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ရွင္းလင္းပါ။
ေဆာ္ဒါမႈန့္၊ ရွလကာရည္ စတာေတြနဲ့ အိမ္သန့္ရွင္းေရး ျပုလုပ္ပါ။ ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ အဆိပ္ရိွ သန့္စင္ပစၥည္းေတြဟာ ဓာတ္မတည့္မႈကို ျဖစ္ေစနိုင္သလို ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ ထေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အင္ဒိုခရိုင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ျပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၅) အိမ္တြင္း ပလတ္စတစ္ အသံုးျပုမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
ပလတ္စတစ္ဘူး၊ ပလတ္စတစ္ခြက္နဲ့ ပလတ္စတစ္နဲ့ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အစားအေသာက္ ဘူးေတြမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးကို ေကြ်းတဲ့အခါ ဖန္ထည္ အမို်းအစားကိုပဲ သံုးပါ။
(၆) အိမ္တြင္း ဥယ်ာဥ္ စိုက္ပို်းပါ။
အိမ္တြင္း သစ္ပင္ပန္းမာန္ေတြ စိုက္ပို်းတာက ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ကင္းစင္ေစျပီး ေလေကာင္းေလ သန့္ ရရိွေစပါတယ္။
(၇) အရုပ္မ်ားကို သတိထားပါ။
ပလတ္စတစ္ အရုပ္ေတြမွာ phthalates ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကေလးရဲ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ သစ္သား၊ ပိတ္စ၊ သဘာ၀အမွ်င္နဲ့ စကၠူေတြနဲ့ ျပုလုပ္ထားတဲ့ အရုပ္ေတြက ပလတ္စတစ္ အရုပ္ေတြထက္ ပိုျပီး အနၱရာယ္ကင္းပါတယ္။
(၈) ခ်က္ျပုတ္နည္းကို ဆင္ျခင္ပါ။
ကင္တဲ့နည္းနဲ့ ဆီနဲ့ ေၾကာ္တဲ့ နည္းထက္ ျပုတ္တဲ့ နည္း၊ ေပါင္းတဲ့ နည္းေတြကို သံုးျပီး ဟင္း လ်ာေတြကို ျပင္ဆင္ျပီး ေကြ်းသင့္ပါတယ္။
(၉) တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ့ အနၱရာယ္ကို သတိျပုပါ။
ကေလးေတြ ေဆးလိပ္ေငြ့ မရွူ ျဖစ္ေစဖို့ ကေလးေရွ့မွာ ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါ နဲ့။ ေဆး လိပ္ ေသာက္ေနသူနားမွာ ကေလးကို မထားသင့္ပါ။
(၁၀) ဆရာ၀န္၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္သာ ကေလးကို ေဆးတိုက္ပါ။
ကေလးေတြကို ေဆးတိုက္တဲ့ အခါ၊ အထူးသျဖင့္ ပဋိဇီ၀ ပိုးသတ္ေဆးေတြကို တိုက္တဲ့အခါ ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားမွသာ တိုက္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္၊ ငံုေဆး စတာေတြ တိုက္မယ္ ဆိုရင္ အေရာင္တု၊ အနံ့အတု စတာေတြ မပါတဲ့့ အမို်းအစားကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
pyimyanmar journal မွမွ်ေ၀ေဖၚၿပသည္
No comments:
Post a Comment