Saturday, February 25, 2017

ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္ နဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့ လကၡဏာ (၉) ရပ္



ကိုယ့္မွာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါ ႐ွိေနတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္အႏၱရာယ္ကို အခ်ိန္မေရြးဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား ႐ွိေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူးဆုိရင္ လူ႔သက္တမ္းေစ့ ေနရဖုိ႔ ဆႏၵ႐ွိမွာပဲ မဟုတ္လား။ 

က်န္းမာေရးနဲ႔ မေလ်ာ္ညီတဲ့ အက်င့္ေတြ အျပဳအမူေတြကို မလုပ္ဘူးဆိုရင္လည္း အသက္႐ွည္႐ွည္ေနရဦးမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာေတြနဲ႔ ကိုက္ညီေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာ အသက္႐ွည္႐ွည္ေနဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးေနပါၿပီ။


  ၁။ မ်ိဳး႐ိုး 
 ကိုယ့္ရဲ႕ ဘိုးေဘးေတြ၊ မိဘေတြြ အစဥ္အဆက္ က အသက္႐ွည္႐ွည္ မေနသြားခဲ့ၾကရဘူး ဆုိရင္ သင့္မွာလည္း အသက္ ႐ွည္ဖုိ႔ အခြင့္ အလမ္း နည္းပါးပါတယ္။ အသက္ ႐ွည္ဖုိ႔ ဆုိတာက မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇကလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသာ သင့္ရဲ႕လူ႔သက္တမ္းနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနတာပါ။



  ၂။ အလုပ္ကို ဦးစားေပးလြန္းတာ 

 အလုပ္ လုပ္လြန္းသူ (Workaholic) ေတြဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ အလုပ္ေၾကာင့္ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းမႈေတြက သင့္ရဲ႕ သက္တမ္းကို ႏုတ္ယူေနၾကပါတယ္။ ေန႔ေရာညပါ အလုပ္ကိုဦးစားေပးလြန္းၿပီး ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ မရွိေတာ့တာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။



၃။ တစ္ေနကုန္ ထုိင္တာ 

ရံုးမွာျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လြန္းစြာ ထုိင္ေနတာ မေကာင္းပါဘူး။ အေမရိကန္ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပခ်က္ အရ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီထက္ မနည္း ထုိင္ေနသူေတြဟာ ၈ ႏွစ္ေလာက္ ပိုၿပီး အိုမင္းလြယ္သြားပါသတဲ့။



  ၄။ သူမ်ားနဲ႔ တန္းတူ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တာ 

 ရြယ္တူေတြနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တုိင္း ကိုယ္ပဲ အၿမဲတမ္း က်န္ခဲ့တယ္ ဆုိတာမ်ိဳးက ေကာင္းတဲ့လကၡဏာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခက်င္းဝတ္ ဒဏ္ရာရထား၊ အဆစ္ လြဲထားတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ သူမ်ားနဲ႔ တန္းတူ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တာက က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုတ္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္နဲ႔ ၾကြက္သားေတြ မေကာင္းဘူးဆုိတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ျပသေနတာပါ။ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္းက တစ္ကယ္ အက်ိဳးရွိေစ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။



  ၅။ အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကိုေတာင္မွ မဖုိ႔မလြယ္တာ 

  ကိုယ့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလာက္ရွိတဲ့ အေလးအပင္ေတြကို သယ္မဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကိုေတာင္မွ မသယ္ႏိုင္ မမႏိုင္ဘူး ဆုိရင္ သင့္ၾကြက္သားေတြက ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ကာ အားနည္းေနတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ၾကြက္သားေတြမွာ အဆီေတြမ်ားေနတဲ့ လကၡဏာ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္ေခါက္က အဆီေတြေပါ့။ ေျခေထာက္ မခိုင္တာ၊ ၾကြက္သားေတြ တင္း ရင္းမႈ မရွိတာေတြေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲလြယ္၊ ဒဏ္ရာရလြယ္လိမ့္မယ္ေလ။





  
၆။ ဗဟုသုတ အသိဉာဏ္ နည္းပါးတာ

  အသိပညာ ၾကြယ္ဝသူေတြနဲ႔ ဗဟုသုတေလ့လာလိုက္စားသူေတြက ကိုယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းေတြကို ျပဳမူၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုေတြ လုပ္ရမယ္ဆုိတာလည္း သိတာေၾကာင့္ အသက္ ပိုရွည္ပါတယ္။ အသိပညာ မရွိသူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးအသိဉာဏ္နည္းပါးၿပီး ေသဆံုးလြယ္ၾကတယ္ေလ။



  
၇။ စားေသာက္မႈ ပံုစံ 

ဆီမ်ားမ်ား စားတဲ့ အက်င့္၊ အငန္ နဲ႔ အခ်ိဳေတြ ႀကိဳက္လြန္းတဲ့ အက်င့္ကလည္း အဝလြန္မႈကို ျဖစ္ေစကာ ႏွလံုး၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္ပဲ သင္ေနထုိင္ရမယ့္ သက္တမ္း က ပိုတုိေတာင္းသြားရမွာပါ။



  ၈။ ေဆးေပးမီးယူမရွိတာ 

  အိမ္ေထာင္ေရးကလည္း အသက္ရွည္ရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ တစ္ခုပါ။ ႏွစ္ေပါင္းၾကာ႐ွည္ လက္တြဲလာၾကတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြဟာ ကြာ႐ွင္းျပတ္စဲထားသူေတြ၊ ေဆးေပးမီးယူ မရွိသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ပိုၿပီး အသက္႐ွည္ပါတယ္။



  ၉။ ေဆးလိပ္ နဲ႔ အရက္ 

  ဒါကိုေတာ့ အထူးတစ္လည္ ႐ွင္းျပဖုိ႔ေတာင္ လိုမယ္ မထင္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ နဲ႔ အရက္ စြဲေနတဲဲ့ လူဟာ အသက္႐ွည္ဖုိ႔ မေျပာနဲ႔ လူ႔သက္တမ္းေစ့ေအာင္ေတာင္ မေနရပါဘူး။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ နဲ႔ပဲ ေသဆံုးႏိုင္ပါ တယ္။

  Source : Prevention

No comments:

Post a Comment